緩解月經期腰痛的主要方法如下： 1、盆腔或子宮內膜炎引起的腰痛，積極治療炎癥后，疼痛得到明顯緩解； 2、腰肌勞損引起的腰痛，要加強腰肌的鍛煉，日常使用腰帶或腹帶； 3、月經期忌食生冷、寒涼、刺激、辛辣的食物，如咖啡，會加重痛經引起腰痛； 4、使用溫熱的貼劑、艾葉泡腳、艾灸等中醫的方法緩解腰痛。