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        什么時候適合減肥

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        減肥適宜的時間,并沒有固定答案,因此減肥在任何時間段進行都有效。若患者只在認為較好的時間段進行減肥,但在其它時間,并未將減肥措施嚴格落實,通常也難以起到減肥的作用。應在減肥中生活,在生活中減肥。1天24小時中,應時刻將減肥的各項措施落實到位,具體如下:1、吃飯時:應做到細嚼慢咽,吃7-8分飽,并攝入膳食纖維含量豐富的蔬菜和水果;2、運動時:適當增加力量型和有氧鍛煉;3、睡眠時:應認真進行睡眠,避免在睡覺前,看手機或熬夜;4、工作時:應養(yǎng)成工作一段時間,就起來活動或鍛煉,避免久坐。因此減肥的適宜時間,并沒有固定的答案,1天24小時中,1年的每1天中,都可以進行減肥。
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