晚上睡不踏實、經常做夢屬于睡眠障礙，可能由于睡眠習慣或者睡眠時間過晚，造成睡眠質量下降所致，一般認為屬于快速眼動睡眠期障礙。因為在快速眼動期睡眠前，一般出現非快速眼動睡眠，主要包括淺睡眠和深睡眠。睡眠障礙主要由于外界環境、自身情緒、身體不適，以及某些不良習慣所致，如晚上喝奶茶、咖啡等，從而導致患者無法進入深睡眠，或者深睡眠質量下降。若在快速眼動期睡眠時做夢，患者自身通常有所感知。一般需要調整睡眠質量和睡眠時間，如白天盡量避免睡覺，而且保持睡眠環境的黑暗、安靜，從而促進大腦分泌正常值10倍以上的褪黑素，同時可以通過泡腳、洗熱水澡 、喝牛奶等方式，均具有促進睡眠、改善睡眠的作用，從而減少失眠多夢的癥狀。