對卵巢好的食物具體如下：1、以高蛋白飲食為主，如肉、蛋、奶等。烹飪方式以煮和燉為好，營養成分破壞較少；2、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，對卵巢保養有好處。保養卵巢應注意以下事項：1、需避免油炸、燒烤等烹飪方式，對食物營養成分破壞較多，對整體營養攝入有影響；2、需避免較辛辣、腌制類的食物；3、少抽煙喝酒；4、應早睡早起、堅持適度體育鍛煉、保持心情舒暢、放松心情，每年進行1-2次旅游，對于卵巢保養均有好處。