一般情況下，很多人認為專門鍛煉肩膀發達程度的肌肉，這樣脂肪就會慢慢減下來。其實不要做一些劇烈的身體肌肉鍛煉，而應該做瑜伽的或者是普拉提的拉伸動作，使肩膀的線，看著更好。有些求美者已經經常做這種鍛煉，但是肌肉、脂肪組織還跟其它位置一樣厚，很難和其它的位置一樣，減肥之后出現好的線條。如果是這種類型就要根據本身的脂肪存留面積和脂肪存留量來決定治療的方法。現在比較流行的是注射溶脂針，對肩膀位置小范圍的脂肪、看著比較厚重的肩膀可以選擇這種方法，一般可以注射3次左右就會趨于平整化。當然如果整個肩膀再加上背部都很厚，靠脂肪的溶脂針注射肯定很難達到效果。這時就建議進行脂肪抽吸，將肩膀的脂肪厚度明顯減低，減低成1cm可以使肩膀的厚肉感明顯消退。