小肚子(即小腹)有肉，常見的減肥方法如下： 1、控制飲食：如日常多進食富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，控制攝入量和消耗量，達到有效平衡，能夠消耗多余的脂肪，避免小腹囤積脂肪； 2、加強對腹部肌肉的鍛煉：如進行仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈、瑜伽、舞蹈等運動，有利于鍛煉腹肌，迅速減少小腹處的脂肪； 3、日常穿戴美體內衣：一方面可以幫助收腹、控制飲食，避免進食得過飽、過撐，另一方面在減肥的過程中，能夠有效預防皮膚的松弛和下垂，而且保持形體，處于一種挺拔的狀態； 4、涂抹護膚產品：患者每天可以在小腹處涂抹品質較好的護膚霜、身體乳以及維生素E油等，進行局部按摩，直至按摩的皮膚發紅、發熱。一方面能夠有效保養和滋潤、緊致皮膚，另一方面能夠加快小腹處脂肪的新陳代謝，有利于快速消除小腹的脂肪。每天堅持進行按摩，能夠達到良好的療效，通常建議按摩20-30分鐘； 5、進行吸脂手術：患者可以到醫院，在沒有手術禁忌證時，對小腹處進行吸脂手術，手術也是能夠消除小腹脂肪的較好辦法； 6、改善日常生活習慣：患者需要避免久坐并經常活動，使身體處于較好的狀態，有利于保持良好的身材，有效減除小腹的脂肪。