孕晚期隨著胎兒逐漸增大，孕婦腹部逐漸膨隆，體重增加，活動比較笨重，睡覺的時候會出現(xiàn)心慌、憋氣現(xiàn)象，加之孕晚期的孕婦對分娩有一定焦慮，可能會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可通過以下方法緩解：1、放松心情：保持愉快的心情，盡量與家人溝通，緩解焦慮，使心情保持舒暢；2、采取側(cè)臥位：孕婦腹部增大比較明顯，平臥時會出現(xiàn)低血壓，懷孕晚期要保持側(cè)臥位，以左側(cè)臥位為宜；3、規(guī)律作息：孕婦懷孕以后作息時間可能比較紊亂，白天睡眠較多，導(dǎo)致晚上無法入睡，要保持正常的作息，白天盡量少睡，晚上要定時睡覺，睡前不要看電視、手機，要選擇安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量；4、其他：孕晚期孕婦要堅持數(shù)胎動。