坐時間長了腰直不起來，是由于腰椎的筋膜炎癥、腰椎骨關節炎所導致。長時間的站立或坐立之后，會造成腰肌的痙攣造成缺血，從而出現炎癥。處理如下：1、減少腰椎損傷的因素：如果骨關節炎的損傷比較大，也會使腰椎僵硬，所以要避免長時間的伏案工作，避免彎腰持重，從而減少腰椎損傷的因素，避免腰椎間盤突出癥的發生，可以通過熱敷、理療，促進局部的血液循環，從而使關節的滑膜和筋膜炎癥逐漸地消退，從而避免僵硬的感覺。2、積極主動地功能鍛煉：改善腰椎的負荷，增加腰椎肌肉的強度，從而增加腰椎的穩定性，避免骨刺的生長。每天晚上應該做30-50下的小燕飛，或者進行三點支撐、五點支撐鍛煉或平時游泳，或瑜伽鍛煉，都有助于腰椎的保護，減少骨質增生，能夠使骨關節炎的癥狀逐漸地緩解。腰椎的關節屬于小關節，只要延緩腰椎的退變，就能夠改善腰椎的僵硬感覺，有助于避免腰椎進一步地發展成為椎間盤突出癥。