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        坐時間長了腰直不起來是什么原因怎么辦

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        坐時間長了腰直不起來,是由于腰椎的筋膜炎癥、腰椎骨關節炎所導致。長時間的站立或坐立之后,會造成腰肌的痙攣造成缺血,從而出現炎癥。處理如下:1、減少腰椎損傷的因素:如果骨關節炎的損傷比較大,也會使腰椎僵硬,所以要避免長時間的伏案工作,避免彎腰持重,從而減少腰椎損傷的因素,避免腰椎間盤突出癥的發生,可以通過熱敷、理療,促進局部的血液循環,從而使關節的滑膜和筋膜炎癥逐漸地消退,從而避免僵硬的感覺。2、積極主動地功能鍛煉:改善腰椎的負荷,增加腰椎肌肉的強度,從而增加腰椎的穩定性,避免骨刺的生長。每天晚上應該做30-50下的小燕飛,或者進行三點支撐、五點支撐鍛煉或平時游泳,或瑜伽鍛煉,都有助于腰椎的保護,減少骨質增生,能夠使骨關節炎的癥狀逐漸地緩解。腰椎的關節屬于小關節,只要延緩腰椎的退變,就能夠改善腰椎的僵硬感覺,有助于避免腰椎進一步地發展成為椎間盤突出癥。
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