血壓的測量步驟如下：1、在測量前做好詳細準備工作，最好休息15-30分鐘；2、在休息時間段之內避免情緒緊張、激動、焦慮、發怒，避免受到驚嚇或進行劇烈運動，由于情緒波動和運動都有可能使血壓出現波動。另外也要避免喝茶、喝咖啡、抽煙，研究發現，咖啡中的咖啡因、茶中的茶堿、煙草中的尼古丁會使交感神經興奮，會釋放神經遞質作用于腎上腺。腎上腺會分泌多種兒茶酚胺，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺等血管活性物質，使血壓出現波動，導致血壓測量不準的情況發生；3、在測量血壓時，袖帶最好和心臟保持同一水平位置，在測量血壓期間要連續測3次，取其平均值，才能準確反映當時血壓的真實情況。如果測量結果長期≥140/90mmHg，有可能是患有高血壓，要第一時間到高血壓專科門診就診，必要時在醫生指導下口服降壓藥物。