充足的睡眠對生活與健康比較重要，正常人白天工作生活與睡眠休息反復交替，才能維持生活。無充足的睡眠或沒有睡眠，白天的精神狀態會受到較大影響。具體情況如下：1、兒童：生長發育需要充分睡眠，睡眠不足會影響孩子的腦力及神經系統的發育；2、中老年人或年輕人：充足的睡眠可以為體力與腦力活動提供休息及修復過程，同時對記憶力、神經系統、內分泌、激素的釋放及免疫功產生重要作用。睡眠不足時會引起精神方面影響，同時也會使身體內分泌功能及植物神經功能紊亂，出現心腦血管疾病。