一天不睡覺出現的常見損害如下：1、日間社會功能損害：感覺困倦、頭痛、頭暈、較疲勞以及精力沒有恢復，甚至部分人警覺性、記憶力、注意力均較差，此時睡眠節律被打亂，即生物鐘被打亂；2、神經細胞損傷：如果及時修復可能損傷較小，如果未及時修復，即夜間腦內產生的垃圾沒有及時清除，至少前一天生產的腦內垃圾沒有及時清除掉，可能影響認知功能。產生的垃圾會沉積在神經細胞，造成神經細胞損傷而出現變性，但是一天的損傷無法進行更好的評估，但是一定會有損傷；3、其他損害：影響免疫力、生長激素分泌以及大腦發育等。因此不建議一天不睡覺，如發生一天不睡覺，需要及時恢復睡眠，盡量避免對身體造成嚴重損害。