一天不睡覺出現(xiàn)的常見損害如下：1、日間社會(huì)功能損害：感覺困倦、頭痛、頭暈、較疲勞以及精力沒有恢復(fù)，甚至部分人警覺性、記憶力、注意力均較差，此時(shí)睡眠節(jié)律被打亂，即生物鐘被打亂；2、神經(jīng)細(xì)胞損傷：如果及時(shí)修復(fù)可能損傷較小，如果未及時(shí)修復(fù)，即夜間腦內(nèi)產(chǎn)生的垃圾沒有及時(shí)清除，至少前一天生產(chǎn)的腦內(nèi)垃圾沒有及時(shí)清除掉，可能影響認(rèn)知功能。產(chǎn)生的垃圾會(huì)沉積在神經(jīng)細(xì)胞，造成神經(jīng)細(xì)胞損傷而出現(xiàn)變性，但是一天的損傷無法進(jìn)行更好的評估，但是一定會(huì)有損傷；3、其他損害：影響免疫力、生長激素分泌以及大腦發(fā)育等。因此不建議一天不睡覺，如發(fā)生一天不睡覺，需要及時(shí)恢復(fù)睡眠，盡量避免對身體造成嚴(yán)重?fù)p害。