便秘時大便一粒一粒，比較干結，主要是由于纖維素攝入量不足。一定要在平時膳食中補充纖維素，可以食用以下食物：1、綠葉蔬菜中纖維素含量較高，如菠菜等青菜建議常吃；2、平時要多吃水果，諸多水果中除水分外還富含維生素、礦物質，可以促進腸蠕動，有利于排便；3、較多患者不愿吃粗糧，特別是紅薯、玉米，部分患者認為顆粒較粗，難以下咽，但是其中的纖維素含量較高；4、可以服用益生菌，可以調節腸道菌群、促進排便。