男性腰酸痛一般都不是因為腎虛，而是由于腰背肌肉的慢性勞損、纖維織炎或者是棘上韌帶的炎癥。腎位于上腰椎，容易有出現結石或者泌尿系的感染，但是大部分情況下屬于下腰部的疼痛。通常在刷牙、彎腰、洗臉時容易出現疼痛，大部分屬于腰椎的筋膜炎癥，這種軟組織炎癥如果長期發展，容易造成腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生。在平時工作和生活中應該不要長時間伏案工作，每1-2小時就應該起身活動，可有效避免肌肉痙攣。應避免彎腰持重或搬運重物，也有助于減緩腰椎間盤退變。平時應該主動進行腰背肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽、慢跑以及單杠的牽引懸吊等，都有助于增加腰椎周圍肌肉的體積，增加纖維的直徑。通過功能鍛煉可以更好的保護腰椎穩定性，減少骨質增生，延緩腰椎退變，避免腰椎間盤突出癥的形成。男性出現腰酸痛時一定要主動進行功能鍛煉、避免損傷因素，從而使腰椎間盤的退變速度變慢。