午睡是比較好的習慣，但不是睡得越多越好。據(jù)睡眠專家推薦的最適宜睡午覺的時間大約是在15-30min以內，對于緩解疲勞非常有用，但又不致于過多影響晚上的睡眠。因為午睡時間過長并不見得能有效的緩解疲勞，而且對晚上的睡眠，特別是晚上的深睡眠有比較明顯的影響，會造成晚上入睡的時候困難或早醒，反為不美。所以最佳的午睡時間應該是在餐后半小時，選擇15-30min的睡眠時間長度就可以了。當然個別人因為生理習慣稍微睡得長一點也可以，但是切記不要影響晚上的睡眠，如果晚上的睡眠因為白天睡得過長而受到了影響，白天的睡眠就需要減少時間或不睡。