早晨空腹吃蘋果、橙子，喝一杯涼的檸檬水，對身體都有好處。上述食物又酸甜又可口，大家喜歡，胃腸也喜歡。對于有些胃腸蠕動不力，容易便秘的人，上述食物還可能促進排便。早晨已經將近10h沒有營養，胃腸特別空，所以吃上述東西對胃腸有好處。當然強調的是早晨除了吃水果之外，還是要豐富。尤其早晨需要有一些油脂性東西，包括雞蛋、醬牛肉、簡單炒菜，以及營養豐富的自己做的烤面包，或者是包子、面條、牛奶、咖啡等，都是很重要又很好的食物。單純水果里面，像蘋果、橙子等確實對身體有好處。當然如果要豐富一些，也可以加火龍果、香蕉、切的橘子等，只要把早餐做得很豐富，就是非常好。