累得腳后跟疼痛，一般是由于足跟的滑囊炎、跟痛癥或者跟腱炎、韌帶炎等疾病，往往都與慢性勞損相關。其緩解的主要方法，通常包括以下幾點：1、減少負重：減少局部的負重或者用力，減少運動和活動的量；2、外用藥物：給予用鎮痛消炎的外用的藥膏或膏藥；3、理療：可以給予理療、熱敷進行緩解。如果出現頑固性足跟疼痛，可以用理療的方法，包括沖擊波治療改善足跟疼痛的預后；4、溫水泡腳：可以用溫水泡腳，增加局部的微循環改善，從而起到鎮痛消炎、活血化瘀的目的；5、墊高足弓：腳后跟疼痛的原因也有很多，比如出現由于骨質增生、骨刺刺激引起的跖筋膜炎。此時可以用足跟墊把足弓墊起來，減少局部應力的刺激，讓足弓休息，緩解跖筋膜的張力，從而會起到治療的目的。建議最好還是到正規的醫療機構，由專業的醫生給予相應的判斷和針對性治療。