長時間站立腳后跟疼痛，緩解方法主要有以下幾個方面：1、局部治療：應該每日泡腳，水的溫度控制在37-39°C之間，持續半小時，擦干腳之后局部貼敷中藥膏藥，活血化瘀，消腫止痛。也可以局部外涂非甾體類消炎止痛藥的乳膠劑，或者貼敷非甾體類消炎止痛藥的膏藥，藥物通過局部皮膚作用于炎癥部位，消除炎癥反應、減輕疼痛，從而避免口服藥物所引起的胃腸道副反應；2、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉緩解疼痛；3、減少刺激：減少站立的時間，減輕足后跟滑囊受力的時間，有利于局部炎癥反應消退。同時選擇足底比較厚、比較軟的鞋子，有利于在站立、行走過程中，減輕地面對足跟的沖擊力，有利于緩沖震蕩，從而減輕了滑囊所承受的沖擊力。