減輕體重是現(xiàn)代人生活方式導(dǎo)致，所以會(huì)非常關(guān)注減重話題，因?yàn)榇蠹視?huì)覺得喝涼水都會(huì)長肉。現(xiàn)代人能量攝入比較多，比如一日三餐肯定會(huì)有肉，一百年前一日三餐都能吃上肉人很少，一日三餐都有肉即三餐之中，脂肪攝入會(huì)比較多。兩三百年前，大部分人白天都要?jiǎng)谧骷磩趧?dòng)。但是現(xiàn)在大部分人都是久坐生活方式，白天工作大部分都需要坐著完成，能量消耗非常低，所以導(dǎo)致現(xiàn)代人非常容易發(fā)胖，所謂喝涼水都胖。 現(xiàn)在生活，比如大家加班會(huì)訂外賣，外賣油脂量含量都很高或者一杯奶茶，看起來像一杯水喝進(jìn)去，沒有任何負(fù)擔(dān)，實(shí)際奶茶能量也非常高。減肥要去減少外賣次數(shù)，然后吃盡量油脂類少食物，蛋白質(zhì)含量可以適當(dāng)增加，碳水和油脂減少，然后規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天保持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，都可以幫助減少體內(nèi)脂肪，然后達(dá)到減肥效果。