快速、有效減肥要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)榱己蒙盍?xí)慣對(duì)于控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，快速形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)儲(chǔ)存脂肪分解，有積極、有效的作用。養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活習(xí)慣是最基礎(chǔ)的方面。患者在做到良好生活方式的基礎(chǔ)上，需要增加蔬菜、水果的攝入，比如西紅柿、黃瓜、油麥菜、芹菜、韭菜、菠菜。因?yàn)槭卟说纳攀忱w維含量比較豐富，可增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，可快速、有效促進(jìn)身體能量負(fù)平衡。患者除飲食控制，還應(yīng)該適當(dāng)增加體育鍛煉，比如游泳、跑步、打球、健步走，在運(yùn)動(dòng)過程中能較好地增加脂肪代謝，對(duì)于快速、有效減肥起積極作用。