更年期綜合征的保健如下： 1、科學的安排生活，比如保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少吃動物脂肪，多吃蔬菜、水果，避免飲食沒有節制，忌煙酒，為了預防骨質疏松，圍絕經期綜合征和絕經期后的婦女，一定要堅持體育鍛煉，增加日曬的時間，攝入足量的蛋白質和含鈣的食物； 2、要有充實的生活內容，比如旅游、學習烹飪、學習種花和跳舞，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托； 3、要堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動：堅持體力活動，可以防止肌肉組織、關節發生退行性病變；另外不間斷的學習、思考、學習科學文化和接觸新的知識，可以使心胸開闊，防止大腦發生廢用性的萎縮。更年期的女性，尤其要注意要調整自己的情緒，陶冶自己的性情，更年期的患者容易出現急躁、焦慮、憂郁、容易激動等情緒。所以一定要有意的或者是采取些辦法，減少自己的不良情緒，使自己的身心保持健康?；颊呤棺约罕３中那槭鏁场⑿睦?、精神上的平穩狀態，有利于平穩地度過更年期。