更年期綜合征的保健如下： 1、科學(xué)的安排生活，比如保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少吃動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜、水果，避免飲食沒(méi)有節(jié)制，忌煙酒，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期綜合征和絕經(jīng)期后的婦女，一定要堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬的時(shí)間，攝入足量的蛋白質(zhì)和含鈣的食物； 2、要有充實(shí)的生活內(nèi)容，比如旅游、學(xué)習(xí)烹飪、學(xué)習(xí)種花和跳舞，以獲得集體生活的友愛(ài)，精神上有所寄托； 3、要堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)：堅(jiān)持體力活動(dòng)，可以防止肌肉組織、關(guān)節(jié)發(fā)生退行性病變；另外不間斷的學(xué)習(xí)、思考、學(xué)習(xí)科學(xué)文化和接觸新的知識(shí)，可以使心胸開(kāi)闊，防止大腦發(fā)生廢用性的萎縮。更年期的女性，尤其要注意要調(diào)整自己的情緒，陶冶自己的性情，更年期的患者容易出現(xiàn)急躁、焦慮、憂(yōu)郁、容易激動(dòng)等情緒。所以一定要有意的或者是采取些辦法，減少自己的不良情緒，使自己的身心保持健康。患者使自己保持心情舒暢、心理、精神上的平穩(wěn)狀態(tài)，有利于平穩(wěn)地度過(guò)更年期。