堅果是很好的食物，鼓勵孕婦每天最好有一定量攝入。市面上很多堅果都可以吃，比如栗子、榛子、開心果、腰果、花生、瓜子等，其實都屬于堅果類。鼓勵孕婦均衡攝入堅果，而且品種繁多鼓勵飲食多樣化，不要單吃某一種食物，會造成營養不均衡。只要堅果干凈、安全、質量有保證，鼓勵孕婦換著花樣均衡地吃。但堅果重要的問題就是油脂含量高，提供熱量比較高，所以每天堅果有量的限制，不能無限制地吃。 不管是早孕還是晚孕，每天堅果控制在10g左右合適，所以可以吃，品種多樣，量要控制。