多數中老年朋友，為了保持身材和健康，經常微信拼步，但走著走著膝蓋出現疼痛。出現膝蓋疼痛，處理如下：1、休息：先進行休息，休息之后觀察癥狀是否有改善；2、改變運動步頻：主要是改變運動方式和運動步頻，建議每天的拼步次數不超過7000步；3、控制體重：互動時盡量控制體重，盡量保持BMI處于26以下；4、加強鍛煉：適當加強大腿的肌肉力量鍛煉，可以保護膝蓋；5、改變運動方式：如果通過以上方法，行走時仍然有疼痛，需要改變運動方式，建議進行騎自行車、游泳等非負重的肌肉力量運動；6、藥物治療：及時如果通過以上的方法，疼痛仍然不能緩解，建議去醫院做相應的檢查，如膝關節的肌肉力量鍛煉、康復鍛煉，必要時需要通過外用貼膠凝膏，以及口服非甾體消炎止疼藥，硫酸氨糖、雙醋瑞因等抑制膝關節炎癥的藥物；7、手術治療：如果通過以上的保守治療，仍然沒有進行有效緩解，就需要通過關節外科的手術，才能解決膝關節根本的疼痛問題。