如果走路稍微多就產生疼，往往提示關節軟骨有炎癥、磨損或者半月板損傷、周圍滑膜發生炎癥，尤其是上下樓層或爬山時每走一步都疼痛，下蹲疼痛，往往提示髕骨關節炎癥較嚴重。 人走的每一步都需要脛骨、股骨和髕骨之間互相產生摩擦。正常情況下關節表面有一層軟骨，中間還有半月板起緩沖作用，所以正常行走，身體健康的人不會產生酸痛。如果走平路時疼的較厲害，即脛骨、股骨之間的關節磨損相對較嚴重，可出現炎癥，根據年齡看其有無畸形，做這方面的檢查。 如果檢查確實是軟骨已經變薄，就一定要自我保護，減少每天的活動量，減輕體重，減少上下樓和下蹲動作，尤其是不要負重行走，還要練股四頭肌，做股四頭肌鍛煉，坐著或躺著做直腿抬腿練習。股四頭肌增強以后，其對膝關節有保護作用，可延緩關節、軟骨磨損和關節炎的發生和發展。