腳扭傷多半是韌帶撕裂，包括皮下隱性出血，這種情況不適合熱敷，因為熱敷的熱量會導致腫脹部位血管舒張，出血難以止住，腫脹會進一步加重。如果能夠通過冷敷處理，才能夠達到止血、消腫的目的。 在急性期剛損傷的這段時間，冷敷大概24-48小時，大概每3-4個小時可以敷10分鐘，還要嚴密觀察腫脹有沒有在短期內加劇，有沒有影響腳部的血液循環，如果受到一定影響，應趕緊去醫院，醫生可能要做進一步處理。熱敷是所有扭傷里面都不提倡的做法，正確的做法應該是冷敷或冰敷、休息，如果有合適的條件，可以纏上彈力繃帶，抬高患肢以利于消腫。