男子患抑郁癥自殺未遂 抑郁癥怎么走出來

三、適當補足營養

有相關研究證明，抑郁癥狀的出現與患者長期缺乏某些營養物質食物的攝取有關。因此想走出抑郁癥，就要多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升興奮度，緩解抑郁心情。

同時，煙、酒類及咖啡等食品，以及毫無營養可言的垃圾食品應當遠離。

四、學會享受生活

抑郁癥患者看世界都是灰色的，這是受病情控制使然。想要走出抑郁癥，就要與之作斗爭，偏偏要反其道而行。首先從衣著打扮上，就要拋棄灰暗的色彩，選擇一些鮮亮顏色的衣服。

再比如，抑郁癥會讓人失去對事物的興趣，患者要戰勝抑郁癥，就要為自己培養新的興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄托。運動需要堅持，不可半途而廢。室外有氧鍛煉效果較好。