孩子的這些飲食習慣都得改

超級愛喝乳飲料

胡小琪主任說她在重慶奉節(jié)縣碰到一位學生，家里一周給他40塊錢零花錢。胡小琪主任問，“你的零花錢買什么呀?”“面包、牛奶什么的。”“你一般買什么牛奶?”這位學生回答“酸酸乳”。

應(yīng)讓學生養(yǎng)成每天喝奶的習慣

中國疾病預防控制中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學生中每天喝1杯以上飲料的人占到48.9%，最常喝碳酸飲料的孩子占到40.0%，這是一個不小的數(shù)字。不僅學生不懂，學校附近一些賣家也不懂，胡小琪主任又講了一件她遇到的事，當問一個小賣店店家“您這里賣牛奶或酸奶嗎?”店家說“有”，立馬拿出一瓶乳飲料，說這是他們賣的酸奶。因此，胡小琪主任建議學校小賣部售賣一些健康的食品，比如鮮奶、水果、堅果等。

中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所學生營養(yǎng)室副主任張倩介紹，是不是真正的奶或奶制品，首先看看蛋白質(zhì)含量。牛奶的蛋白質(zhì)含量在3%左右，而有一些調(diào)味乳為了改善口味，蛋白質(zhì)含量只有2.2%~2.5%左右。乳飲料中的蛋白質(zhì)更是少得可憐，而糖和調(diào)味劑倒不少，營養(yǎng)價值很低，而且喝多了容易使得身體熱量超標，引起肥胖等。

對于這些學生來說，他們每天的飲奶量不夠，這還不包括奶制品，酸奶、奶酪等更少，因此應(yīng)讓學生養(yǎng)成每天喝奶的習慣，無論是早上喝還是晚上喝，都很有必要，液態(tài)純牛奶和酸奶都可以，奶酪也可以適當增加一點。