糖友們：學會這4點取舍 輕松控好血糖

大專家提示：聊天不妨聊家常點

在糖友活動中，三五成群聚在一起談天說地很常見。如何讓聊天有趣又有效，談話內容及對象的很重要。

首先看人，老糖友一般經驗豐富，對于那些長期血糖控制穩定、各項指標都比較均衡的，我們稱之為“抗糖標兵”型的老糖友，他們的經驗有很大的參考價值。

在聊天內容上，不妨多聊些日常生活中的小細節，別看這些細碎家常，越是這些越有可靠的參考價值。

比如，胰島素的注射方法，保存技巧，血糖怎么測，扎哪根指頭不疼?有很多糖友在此方面積累的小竅門很多人都適用。

還有飲食技巧，三餐如何搭配，怎么吃，吃的順序，這些小細節其實有大講究，對控糖也很有幫助。

老糖友經驗：掛善溝通大夫號

經常參加中華糖尿病協會活動的老糖友袁世梁有20年的糖尿病史，但血糖一直控制很好，至今沒有并發癥。

他經常與大家分享自己的控糖體會：比如吃降糖食品，他認為在控制住總熱量的前提下，愛吃什么就吃什么。但超出總熱量，吃什么降糖食品都是錯的。

在選擇醫生看病方面，他很看重擅長做患者教育的醫生，有愛心、溝通力又強，盡管有些人很年輕，但業務能力一點都不差，大專家號很難，可以選擇掛這些小大夫的號。