導航
六字訣養生法中,呬(音,si)字比較適合秋季練習,因為它有潤肺養肺增補肺氣的功效,對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、傷風、發熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治療。
發音口形
兩唇微向后收,上下齒合而有縫,舌尖頂其縫隙發音。
動作
兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字,呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,重復六次,調息。
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