白領吃這些可緩解焦慮

焦慮癥的緩解方法

直面焦慮根源

逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

深呼吸法

端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉怎樣緩解焦慮情緒的問題。

移情擺脫焦慮

當疑病癥患者感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

聽音樂

要說怎樣緩解焦慮情緒，當我們心煩或情緒不佳時，不妨聽些舒緩的音樂。比方說，我們可以找一個寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中，讓身心得到徹底放松。

擺脫焦慮癥，保護開朗的心情是至關重要的。