白領吃這些可緩解焦慮

          發布時間:2017-11-20   來源:中華康網   
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        現如今的工作和生活壓力越來越大,如果沒有及時的調節就會容易患上心理疾病,這可怎么辦好呢?焦慮癥是白領最常見的癥狀之一,想要緩解焦慮癥可以試試多吃一些以下要為大家介紹的食物哦。

        焦慮癥吃什么好

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        蘆筍

        情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

        櫻桃

        櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

        藍莓

        藍莓中的抗氧化劑可以保護大腦免受自由基損傷,降低患阿爾茨海默病的風險,可以提高思維的認知過程,促進。野生藍莓的效果更好。

        三文魚

        多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

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