不花錢的中醫養生妙招

睡前揉腹治消化不良

對于消化不好的人來說，睡前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可以很好地幫助消化，冬天容易腹瀉的朋友，不妨晚上睡前都揉上幾分鐘。具體的方法是，睡前平躺，放松全身，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有改善。具體做法是，先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在，而中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力增強，這個下蹲動作可以有效按摩命門，從而起到補腎的作用。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為一次，根據時間共做九或九的倍數次，每天也就花幾分鐘，如果早晨忘記做這套補腎操，中午前一定得補上。

玄明粉清腸道

每天一杯玄明粉沖水喝，每次用量約是3克，也可以再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好處在于可以清腸，中醫里認為腸常清則五臟常清。