少有人知的養(yǎng)肝秘訣

日常生活中有哪些養(yǎng)肝方法？

1、保持愉悅心情和平和心態(tài)：生氣大怒會對肝臟造成傷害，肝臟不好的人不要輕易動怒，而沒有什么肝臟問題的人也不要經(jīng)常發(fā)脾氣，因此，保持樂觀積極的生活態(tài)度和愉悅的心情，學(xué)會克制自己的情緒，對于肝火的保養(yǎng)是有非常重要的意義的。

2、多喝一些中藥茶、粥可養(yǎng)肝：平時(shí)我們可以多喝一些茶水，例如綠茶紅茶或者花茶等茶飲，花茶具有平息肝火，清熱解毒的效果，而綠茶紅茶則可以保肝護(hù)肝，多喝一些茶飲可以起到很好的養(yǎng)肝效果。枸杞、紅棗等還可以拿來煮養(yǎng)肝粥，這類常見的重要具有很好的梳理肝氣作用，對于緩解焦慮、滋補(bǔ)肝腎有很不錯的效果。

3、多吃酸味的水果可以養(yǎng)肝：研究表明，酸味食物可以起到養(yǎng)肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質(zhì)可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內(nèi)的沉積，幫助消化系統(tǒng)消化多余的脂肪，從而減低了肝臟的負(fù)擔(dān)，減少患脂肪肝的概率。我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

4、多運(yùn)動，多鍛煉也能養(yǎng)肝：我們常說生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對于護(hù)肝養(yǎng)肝來說也是非常重要的，堅(jiān)持鍛煉可以保持人體肝臟的基本活性，促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行，同時(shí)還能促進(jìn)身體各個器官、部位的相互協(xié)調(diào)。

5、忌煙忌酒能助養(yǎng)肝：酒中的酒精會對肝臟造成直接的傷害，促進(jìn)肝臟內(nèi)部脂肪的生成的堆積嗎，長時(shí)間過量飲酒的人，他們患上脂肪肝、酒精肝等肝病的概率比正常人大得多。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)不僅僅會破壞肺，同時(shí)對肝的傷害也是很大的，尤其是患有肝炎的人群，一定要戒煙戒酒。