熬夜有這些危害

學(xué)生開始放假了，熬夜大軍里，有你嗎？

熬夜易爆痘

經(jīng)常熬夜，陰虛火旺等癥狀就很容易纏上你。再加上冬季氣候干燥，人們喜歡吃一些抵御寒氣的熱性食物，更容易加重“上火”癥狀。

陰虛火旺型失眠人群，除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要癥狀外，往往還同時(shí)兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀。

解決方案：每晚23點(diǎn)前入睡

最佳入睡時(shí)間是每天的23點(diǎn)前，把你的生理時(shí)鐘調(diào)對時(shí)間，才不會(huì)擁痘自憐。

熬夜催人老

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞的各種協(xié)調(diào)能力失常，影響表皮細(xì)胞活力。

美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)就證實(shí)，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會(huì)加速皮膚衰老。

解決方案：每天睡夠8小時(shí)

不想提前衰老，每天都要睡夠8小時(shí)，這樣才能保證肌膚的嬌嫩，延緩皮膚老化。