熬夜有這些危害

熬夜讓人盲

媒體報道，一名20歲的大二女生，因為最近兩個月天天抱著手機聊微信，經常一聊就是一晚上，眼睛過勞導致右眼只剩下光感，檢查發現她是眼內神經炎。

解決方案：讓眼睛休息

眼睛太忙碌，除了會引發視力下降，眼睛干澀之外，還有可能導致斜視、弱視以及高度近視，甚至出現視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。

除了早點睡覺，也可以多吃眼睛“喜歡”的食物。如藍莓、葡萄、黑加侖等富含花青素的食物。

熬夜喝咖啡催人累

有些人熬夜，是為了在年前趕進度，這痛苦小編也懂。但是，午夜喝咖啡并不能幫你提高工作效率，反而容易產生惡性循環。

美國科學家通過實驗發現，咖啡因雖然有提神醒腦、振奮精神的作用，但對提升工作效率卻沒有很大的效果。

原因是人體在消化咖啡時，會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，缺乏B族維生素會造成身體和精神疲乏，從而產生惡性循環。

此外，午夜空腹喝咖啡還會對胃腸黏膜造成刺激，易引發胃病。

解決方案：補充B族維生素

必須熬夜時，補充B族維生素比飲用咖啡更加有效、健康。

英國牛津大學的一項研究顯示，午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡，血壓會持續升高12小時。這意味著患心臟病的可能性大幅度增加。