春節(jié)“吃撐” 節(jié)后要這么做

過節(jié)時(shí)，餐桌上的美食不計(jì)其數(shù)，面對(duì)各種美食的誘惑，使人們產(chǎn)生“過節(jié)胖三斤”、“吃飽再減肥”的思想。就是這種理論的支撐，好多人一不小心就會(huì)“吃撐了”。

這些過量的鹽、油、糖會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，再加上過節(jié)期間規(guī)律的作息時(shí)間被打亂，很多人不但沒有得到充足的休息，反而透支了體力，這些不規(guī)律的生活方式都為節(jié)后高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)病帶來隱患！

節(jié)后要控三樣

鹽

食鹽量的多少與飲食習(xí)慣有關(guān)，建議每人每天食鹽用量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中含的鹽量)，6克鹽可用兩啤酒瓶蓋的量來估算。

油

清淡飲食，建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克～30克，25克油可用喝湯用的白瓷勺測(cè)量約是兩勺半。

糖

糖吃多了可增加齲齒和超重發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，建議每人每天食糖量不超過50克，最好控制在25克以下。