男性養(yǎng)生 適當(dāng)補充3種營養(yǎng)素

現(xiàn)在人們的生活壓力變得越來越大，大部分男性不太注重養(yǎng)生，長期在高度緊張的工作狀態(tài)下，會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，容易讓大量的病毒和細菌入侵，甚至?xí)档湍行缘男杂Ｄ敲茨行詰?yīng)怎么調(diào)養(yǎng)身體呢？適當(dāng)補充3種營養(yǎng)素，可讓男性身體更強壯。

補充不飽和脂肪酸

40歲以上男性容易出現(xiàn)頭暈氣喘，身體肥胖以及血脂升高的情況，這主要是因為身體攝入大量的脂肪有很大關(guān)系，當(dāng)攝入過多脂肪時會導(dǎo)致血脂的升高、發(fā)胖、血壓升高甚至?xí)饎用}硬化。

平時可以多吃一些不飽和脂肪酸來改善此情況，在魚肉、橄欖油以及堅果里面會含有大量的不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸能夠降低血脂，從而改善了頭暈以及全身無力的情況，同時也能夠促進前列腺素的合成，降低血液的粘稠度，提高血液循環(huán)速度，也可以增強男性的記憶力，注意力會變得更加集中。