男性養(yǎng)生 適當(dāng)補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)素
要注意補(bǔ)鈣
當(dāng)男性工作壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于重體力勞動(dòng)下容易出現(xiàn)腰膝酸軟、全身無(wú)力、容易感冒以及精神不集中的情況，這主要是因?yàn)樯眢w缺鈣。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能也會(huì)隨之下降，骨密度也會(huì)越來(lái)越降低，骨質(zhì)容易流失。所以男性朋友一定要補(bǔ)充鈣，可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。另外要多補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)，每天適度的戶外活動(dòng)，也有助鈣的吸收。
溫馨提示
男性朋友應(yīng)該多為身體補(bǔ)充以上三大元素，要均衡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
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