教你幾個養(yǎng)肺技巧

肺部是身體重最不可或缺的身體器官，和我們的生活息息相關(guān)。怎樣才知道自己的肺部是否健康呢？如果不健康該通過怎樣的運(yùn)動方法改變呢？

首先如何自測肺功能

1、吹火柴法。點燃一根火柴，放在距離嘴15厘米的位置，盡力去吹，如果吹不滅，說明肺功能可能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能已經(jīng)很差了（如肺氣腫患者）。

2、爬樓梯法。用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3、憋氣法。深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯。

4、小運(yùn)動量試驗。原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如果能在5-6分鐘之內(nèi)恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。