教你幾個養肺技巧

主動咳嗽是比較好的“清肺”

“清肺”不是簡簡單單地“把已經進入肺臟的臟東西清理出去”，而是根據肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質對肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。主動咳嗽就是充分利用咳嗽這個保護性反射的動作保護自己，主動咳嗽不僅有助于排出氣道的雜物，同時，還應為其增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高了肺的免疫力。

“呼吸操”能減小霧霾損傷

預防霧霾損傷的方法是健肺，所謂“健肺”，一是增強肺功能，二是發揮呼吸道的防御功能。每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。

（1）靜操——“長吁短嘆”。動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。

（2）動操——“捶胸頓足”。動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作（或行進）。

來源：中華養生網