這6類食物補鈣效果好

在補鈣問題上，在很多年齡段都需要注意，這導致有很多的補鈣營養(yǎng)品，令人無從下手。而事實證明，通過飲食來補鈣，這比藥物補充更有效、而且更為健康。

這6類食物補鈣效果好，想補鈣的人可多吃

第一、通過蝦皮補鈣

蝦皮含鈣豐富，并且含有豐富的營養(yǎng)成分，高于魚、蛋和牛奶的數(shù)倍。它還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀鎂磷等，還有維生素A和氨茶堿，其肉質(zhì)柔軟，容易消化，對于身體虛弱且需要在患病后進行護理的人來說，是極好的滋補品。若常吃蝦皮，可預防缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥。

第二、通過乳酪補鈣

乳制品是補充食品中鈣的最佳選擇，奶酪是一種含有更多鈣的乳制品，這些鈣很容易被吸收。乳酪能提高身體抵抗疾病的能力，促進新陳代謝、增強活力、保護眼睛、保持皮膚健康。干酪是一種乳酸菌及其代謝物，有利于維持腸道正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防止便秘和腹瀉。奶酪富含脂肪和熱量，但它們的膽固醇水平很低，這對心血管健康也有好處。