睡覺和運動哪個更解乏

“補眠休整”更適合體力勞動者

“睡覺的確是人體休息有效的方式，好好睡一覺之后整個人都神清氣爽。”醫(yī)生解釋，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的主要方式，對大腦、心臟、皮膚、生長發(fā)育和心理健康都有不可替代的作用。

但“補眠”的作用并不是萬能的，對于體力勞動者而言，睡覺是理想的休息方式。由于長期干重體力活，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，睡覺可以清除這些代謝廢物，從而恢復(fù)精力。

對于腦力勞動者來說，補充睡眠來緩解疲勞的方式卻并不是“最佳選擇”。腦力勞動一族的大腦皮層長時間處于高興奮狀態(tài)，身體卻處于低興奮狀態(tài)，精神壓力比較大，單純依靠睡覺無法達到恢復(fù)精力的休整目的。