睡覺和運動哪個更解乏

緩解疲勞最好“動靜結(jié)合”

緩解疲勞時最好根據(jù)產(chǎn)生疲勞的不同原因而“對癥下藥”。

體力勞動者可以選擇睡覺和放松肌肉的舒緩運動來作為休息方式。

晝伏夜出的“夜貓黨”可以在熬夜之前預防性地睡一覺，熬夜的過程中也要學會抓緊時間補眠，簡單趴幾分鐘或休息一到兩個小時都是有幫助的。

但對于腦力勞動者而言，緩解“腦疲勞”的最佳方式應(yīng)當是有氧運動。“腦疲勞”是由于長時間用腦，容易引起腦部血液和氧氣供應(yīng)不足而導致，表現(xiàn)為頭昏腦漲、記憶力下降等。

此時，可以小憩片刻讓大腦靜養(yǎng)，以此來放松緊繃的神經(jīng)。還可以適當開展一些中等強度的有氧運動如做做操、散散步等來增加血液中的含氧量，保證大腦的充足供氧。整天坐班的白領(lǐng)，身體的代謝能力和血液循環(huán)也會變差，頸椎腰椎等也會出問題，適當有氧運動鍛煉一下也能強身健體。

但是提醒大家，有氧運動的強度不能過大，時間以半小時為宜，運動過度反而會造成體力疲勞。