熬夜傷身，多吃魚(yú)和豆

工作繁重或依賴電子產(chǎn)品，熬夜成為常態(tài)。熬夜過(guò)后，皮膚灰暗干燥，因?yàn)檫^(guò)度用眼，眼睛異常干澀，熬夜之后如何吃，才能較大程度地恢復(fù)身體機(jī)能呢？對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，建議多吃些魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)。

魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含量高，而且富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，對(duì)心血管具有保護(hù)作用。此外，魚(yú)類(lèi)中還富含維生素A，熬夜過(guò)后感到眼部不適、發(fā)干、畏光、容易流淚，以及皮膚變得干燥，出現(xiàn)角化的現(xiàn)象，很多時(shí)候就是因?yàn)槿狈S生素A。所以，適當(dāng)從食品中補(bǔ)充一點(diǎn)維生素A，對(duì)眼睛不適、皮膚干燥有一定緩解作用。而且，魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)，會(huì)更加促進(jìn)對(duì)維生素A的吸收和利用。