10個一分鐘，讓身體變健康
拇指揉鼻一分鐘：先用雙手拇指背面同時在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側，并沿鼻翼兩側向上，提捏到兩眉之間（鼻根處）10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進鼻粘膜的血液循環，増強肌體的抗病能力。
運動齒舌一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如，増強其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運動，使血液快速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可預防急慢性心腦血管疾病，提高四肢大小關節的靈活性。
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