晨練按摩操 舒筋活血強身健體

          發布時間:2014-02-11   來源:中華康網   
            手機查看

        晨起是個鍛煉的好時機,俗話說,一日之計在于晨,老年人適當的參加一些體育鍛煉可以起到修養身心的作用,早起室外的空氣質量不好,那么我們可以選擇在家里鍛煉,下面小編就為大家推薦一套“十步按摩操”,舒筋活血、強身健體。

        晨練按摩操 舒筋活血強身健體 (1)

        1.掌推任脈。任脈位于人體前正中線。躺在床上,用手掌從胸口正中向下推,經肚臍推至下腹,共50次。2.掌摩腹部。平躺,雙手重疊在腹部,以肚臍為中心,沿順時針方向在臍周做環形運動,共50次。第1、2步具有和胃健脾、消積導滯、順氣通便等功效,能有效預防胃腸疾病。此外,由于有效刺激了下腹部的關元、氣海、中極等穴,還能強壯身體、提高免疫力、改善臟腑功能。
            熱門推薦
              猜你喜歡
            換一換
              治肝氣不和,脅肋刺痛如擊如裂者:青皮八兩(酒...
              定義肝氣郁結證情志不遂,肝之疏泄失職,氣機郁...
              吃花生要連紅皮一起吃”,花生外面那層薄薄的紅...
              根莖短,棕黑色,匍匐叢生;營養莖與孢子囊無區...
              牽牛子粥的做法是非常簡單的,我們需要用到的食...
            主站蜘蛛池模板: 松原市| 会东县| 丰原市| 九寨沟县| 曲沃县| 永定县| 玉树县| 德清县| 横峰县| 舒兰市| 昂仁县| 娱乐| 株洲市| 广饶县| 米林县| 康定县| 屯门区| 保定市| 灵丘县| 无锡市| 宝山区| 阜新| 镇原县| 安丘市| 教育| 临高县| 弋阳县| 大厂| 当涂县| 沙田区| 仙桃市| 大丰市| 沅江市| 长乐市| 岗巴县| 白河县| 台北市| 慈溪市| 信丰县| 古浪县| 扎鲁特旗|