由于天氣的轉(zhuǎn)變，很多人的身體一下子承受不了嚴(yán)寒的打擊，就非常容易患上感冒，在感冒之后，大部分人通常會(huì)選擇吃藥的方式來(lái)進(jìn)行治療，但是是藥三分毒，長(zhǎng)時(shí)間的依靠藥物來(lái)治感冒，時(shí)間久了可能就會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生抗體，所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過(guò)從日常的飲食上來(lái)改善感冒的狀況。

　　1、多喝水.

　　大量喝水，提高體內(nèi)的水和程度，有助于抵抗病毒，促進(jìn)毒素排泄，緩解感冒癥狀。白開(kāi)水、純凈水、礦泉水都可以，涼熱隨意。喝水的量一般要達(dá)到每日2000毫升或更多，或每日至少應(yīng)小解6~8次。

　　2、多喝湯.

　　雞湯、排骨湯、魚(yú)湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供少量的營(yíng)養(yǎng)素。還有研究發(fā)現(xiàn)，雞湯對(duì)感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜(或姜粉)，效果會(huì)更好。

　　3、吃易消化的食物，但別過(guò)于清淡.

　　感冒期間應(yīng)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會(huì)影響食欲，讓人吃不下。所以大部分感冒者會(huì)減少進(jìn)食量，并且以粥、青菜、水果等為主。粥、蔬菜和水果都是不錯(cuò)的食物，但如果以它們?yōu)橹?，就太清淡了，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，不利于感冒康復(fù)。因此，感冒期間還是要盡量堅(jiān)持均衡的飲食，尤其是要保證奶類、蛋類、肉類和魚(yú)蝦燈高蛋白食物的攝入量，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　當(dāng)然，這些高蛋白食物要盡量做得容易消化一些，如蒸蛋羹、肉餡餃子或餛飩、蝦仁面條、燉魚(yú)或燜魚(yú)等，或者用來(lái)煲湯(吃的時(shí)候要連湯帶肉一起)。不過(guò)強(qiáng)調(diào)的是，不論患感冒，還是其他常見(jiàn)病，都應(yīng)該盡量保持均衡膳食，因?yàn)榫馍攀场⑷鏍I(yíng)養(yǎng)是最有利于疾病康復(fù)的。所以，除非萬(wàn)不得已，如實(shí)在吃不下、胃痛或腹脹嚴(yán)重等情況，否則不能主動(dòng)減少或放棄均衡膳食。

　　以上就是小編為您介紹的在感冒期間需要注意的飲食要點(diǎn)，在變天的時(shí)候，大家應(yīng)該做好防范的意識(shí)，在平時(shí)的日常生活中增強(qiáng)自己的抵抗力，不要每次一感冒就選擇吃藥，這樣也會(huì)對(duì)身體的健康造成影響，不妨從飲食方面著手，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能遠(yuǎn)離感冒。