高血壓的預防該怎么進行
發布時間：2016-03-09 來源：中華康網
高血壓是現在影響人們正常生活的一種常見疾病，很多人患上了高血壓之后，吃不吃，去哪都受到限制。甚至有些高血壓患者因為受到了刺激，因血壓過高而危機生命，這都是非常可怕的。下面我們來說說高血壓的預防該怎么進行。
高血壓的預防該怎么進行：
預防高血壓1、適量運動。適量運動可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。最理想的運動方式是步行。
預防高血壓2、戒煙限酒。吸煙會導致高血壓。因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5～20次/分，收縮壓增加10～25MMHG。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
上面的這些預防方法，可以幫助我們做好疾病的預防工作。但是我們在預防的時候，一定不能斷，要長期的進行下去。預防這些東西，貴在堅持。只要我們堅持了，一定可以預防高血壓的侵襲。
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