高血壓的預(yù)防方式
針對(duì)高血壓的預(yù)防，重點(diǎn)是在于對(duì)病因進(jìn)行干擾，其次是對(duì)自身的身體進(jìn)行保健，比如若是身體過(guò)于肥胖的人群，應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂谱陨淼捏w重，降低高血壓的發(fā)病幾率，要知道的是，肥胖的人群是高血壓的重點(diǎn)發(fā)病群體之一，下面就高血壓的預(yù)防方式進(jìn)行介紹：
膳食的合理是我們必須遵循的一個(gè)必要原則
飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮悺⑷忸悺⒌鞍踪|(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯?xiàng)l等均應(yīng)減少食用。
有氧運(yùn)動(dòng)與合理膳食同樣重要
只要運(yùn)動(dòng)量適宜，即可達(dá)到增加熱量消耗的目的。有氧運(yùn)動(dòng)是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動(dòng)，對(duì)技巧的要求不太高。
保持樂(lè)觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一法寶
心理的健康在很大程度上會(huì)影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)”的心理狀態(tài)，必將對(duì)自身的健康狀況起到很好的促進(jìn)作用。
臨床數(shù)據(jù)顯示，高血壓的患者有一半左右都具有家族遺傳史，由此可見，具有高血壓家族史的人群的發(fā)病率要比正常人高出幾倍以上，這類人群要對(duì)高血壓的預(yù)防有足夠的重視，可以從病因進(jìn)行干預(yù)，并且注意保健措施的應(yīng)用。
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