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高血壓患者吃什么好？

發(fā)布時(shí)間：2016-03-04 來源：中華康網(wǎng)

　　高血壓病是一種常見的慢性疾病，它需要長期的服藥治療，藥物治療固然重要，但是飲食也是很重要的，高血壓患者要低鹽、低脂飲食，所謂的低脂飲食并不是不吃含脂肪的食物，而是要適量的吃，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡，下面就具體來看一下高血壓患者如何飲食?

　　1、適量攝取脂肪、油脂高血壓如何攝取脂肪、油脂?專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應(yīng)攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。

　　2、動(dòng)物蛋白不可替代人體所需氨基酸有些要通過動(dòng)物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。

　　3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對于維護(hù)心血管系統(tǒng)的正常功能有好處，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。

　　4、適當(dāng)吃些奶類、豆類及豆制品奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，因?yàn)槎怪破房梢杂行ьA(yù)防高血壓患者出現(xiàn)卒中問題。其中，每日應(yīng)攝取100克脫脂奶、酸奶。

　　5、谷物類是高血壓患者的重要飲食因?yàn)楣任锸称房梢越档透哐獕夯颊叱霈F(xiàn)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食品。但是高血壓患者攝入谷物食品應(yīng)限量，每天應(yīng)攝入約400克左右。總之，高血壓患者的健康飲食關(guān)鍵在于平衡，因此不要盲目素食，應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡的情況下，又保證合理降血壓。

　　以上這些就是高血壓患者的飲食，如果能做到的話，高血壓的癥狀一定會(huì)很好的控制，同時(shí)我們還要保證心情舒暢，避免情緒大起大落，這樣就會(huì)引起血壓忽高忽低，容易并發(fā)腦血管意外。希望大家有一個(gè)健康的好身體。

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