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高血壓吃什么好？

發布時間：2016-03-04 來源：中華康網

俗話說，民以食為天。這充分說明了飲食對于我們每個人來說的重要性和必要性。因此，要想保持一個健康強壯的體魄，我們在平時除了要加強鍛煉、保證充足的睡眠、補充身體所需要的水分、無機鹽、蛋白質、糖類等等這多種必須的物質之外，還要有一個樂觀的心態。真正的健康包括身體上的健康和心理上的健康，任何一個人無論有哪一方面欠缺都算不上是一個真正健康的人。因此，樂觀是我們每個人應該要培養的一種心態。另外，營養膳食對于我們的健康來說也是非常重要的。下面，就讓小編來給大家介紹一下高血壓的食療偏方。希望可以給大家提供借鑒性的幫助。

　　第一，要飲食有節：做到定時定量、不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。

　　第二，要低鹽飲食：每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。
　　第三，要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物：如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。
　　第四，要多食具有降壓作用的食品：如綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等。
　　第五，要忌煙：香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
　　第六，要少食動物脂肪、不食動物內臟等，少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。
　　第七，要少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動物蛋白應多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質，而且還具有一定的降壓的作用。
　　第八，要少量喝茶和適量飲酒。其他食物如淡香茶、酵母乳飲料等高血壓患者也可以酌量食用。
　　以上是一些高血壓的飲食建議，但高血壓病人吃什么好還要根據自身的情況以及醫生的建議來判斷。但是，總的原則是需要堅持的：即高血壓病人的飲食以清淡為主，做到寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽。最后，獻上小編寄語一句：快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

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